Что такое психологическая зависимость?
Психологическая зависимость характеризуется сильным влечением к какому-либо действию, человеку или явлению. Справиться с этим притяжением бывает очень сложно.
Психологическая и психическая зависимость – в чем разница
В механизмах психологической зависимости задействованы ментальное и эмоциональное благополучие человека. Другими словами, когда индивиду, чтобы справиться с негативом, улучшить состояние или уменьшить проявления стресса, требуется совершить какое-то действие, находиться рядом с предметом своей зависимости и т.д.
Психическая зависимость означает, что человек стремится пережить приятные ощущения, которые были вызваны употреблением определенного запрещенного вещества. Если в какой-то момент принять его невозможно, желание становится все более навязчивым, возникает сильный дискомфорт вплоть до депрессии.
Чем отличается от привычки и аддикции
Привычкой называется любое действие, доведенное до автоматизма в результате многократного повторения. Зависимость подразумевает влечение непреодолимой силы, повлиять на которое или избавиться самостоятельно человек практически не может. Синдром отмены проявляется сильными негативными ощущениями, поэтому обычно требуется помощь специалистов. С привычкой справиться самостоятельно вполне реально, поддержка со стороны обычно не требуется.
Аддикцию иногда путают с психологической зависимостью, но здесь имеются свои особенности. По аддикцией чаще подразумевается химическая или физическая зависимость, которая является результатом постоянного употребления, к примеру, наркотиков или алкоголя. Понятие психологической зависимости трактуется шире, т.к. может быть связано не только с химическими зависимостями, но и поведенческими реакциями. К последним относятся игровая зависимость, навязчивое стремление смотреть порнографию и пр.
Как формируется психологическая зависимость
Процесс формирования психологической зависимости обычно происходит постепенно под влиянием желания человека спрятаться от реальной жизни.
Механизмы
Справляться с тревогой некоторым людям помогают ритуалы. К примеру, каждую минуту проверять телефон. Так закрепляется паттерн зависимого поведения. Как и под влиянием стремления к удовлетворению каких-либо желаний, дающих иллюзию контроля над ситуацией. Дофаминовая система вознаграждения тоже участвует в формировании зависимости, т.к. дофамин может вырабатываться в ответ на какие-то действия, приносящие эйфорию.
Закрепляют поведение искажения мышления (“я это контролирую”, “это мой способ расслабиться” и т.д.). Иллюзорное чувство безопасности, приводящее к зависимости, может позволять игнорировать эмоции или ситуации, воспринимаемые как негативные.
Влияние внешних факторов
Неблагоприятная среда становится одной из причин формирования зависимостей иногда еще в детском/подростковом возрасте. Когда в окружении множество негативных примеров, дети могут перенимать модель поведения взрослых.
Три компонента зависимости: психический, моторный, поведенческий
Психический компонент в зависимости означает навязчивую эмоциональную необходимость совершать определенные действия или употреблять какие-то вещества (наркотики, алкоголь). Мотивацией в данном случае служит желание испытать привычное удовольствие или избавиться от негативных ощущений. Стремление к объекту зависимости контролировать невозможно.
Поведенческий аспект подразумевает совершение действий, приносящих спокойствие или удовлетворение. Он задействован в компьютерной, интернет-зависимости, шопоголизме, обладании коллекционными вещами и пр. Моторный компонент основан на действиях (в данном случае физических), имеющих отношение к объекту зависимости. Это могут быть какие-то повторяющиеся ритуалы, частые визиты к дилеру (в случае наркотической зависимости) и т.д.
Виды психологических зависимостей
Типы зависимостей могут быть связаны с состояниями, действиями, людьми, веществами, а в последнее время к ним еще добавились более современные виды – информационная и цифровая зависимости.
От веществ
(алкоголь, никотин, психоактивные препараты)
Зависимость от веществ связана с непреодолимым желанием изменить свое внутреннее состояние посредством курения сигарет, приема ПАВ или алкоголя. Причин, которые к этому приводят, довольно много – генетическая предрасположенность, желание убежать от жизненных неурядиц и проблем, нерешенные психологические конфликты.
По мере развития зависимости употребление веществ встраивается в повседневную жизнь, а невозможность получить вовремя очередную дозу вызывает абстинентный синдром. Зависимость от наркотиков или алкоголя способствует не только проблемам физического плана, она ведет к распаду личности, полной утрате иных интересов и жизненных смыслов.
Психологическая зависимость от никотина вынуждает человека курить, даже если он полностью понимает наносимый здоровью ущерб. Она может быть связана с социальной значимостью, т.е. желанием стать “своим” в определенном обществе, служить некоей защитой от эмоционального негатива и стрессов. В некоторых случаях это ритуал, который сложился с течением времени.
От людей
(созависимость, любовная зависимость, родительская)
Можно сказать, что зависимость формируется, когда у человека возникает потребность уйти в другую реальность, более идеальную, потому что в существующей есть негативные факторы, с которыми он не в состоянии справиться. Зависимость от людей, как и другие виды зависимости, сильно ограничивает жизнь индивида и его выбор. При созависимости, собственные цели, ценности и внутренняя реальность размываются и подчиняются целям, ценностям и внутренней реальности другого. Этот другой и становится смыслом существования.
В созависимые отношения попадают люди, чаще всего имеющие детские травмы, связанные с одиночеством, чувством ненужности, низкой самооценкой. Они хотят, чтобы их любили, но при этом глубоко уверены в том, что “любовь нужно заслужить”. Жены игроманов, алкоголиков, наркоманов и других личностей с аддиктивным поведением находятся с ними в созависимых отношениях. Они контролируют, “спасают”, увещевают и уговаривают. Даже если скандалят, то все равно не уходят. Они принимают на себя ответственность за другого человека и “тащат” его на себе со всеми его проблемами.
В ловушку любовной или родительской зависимости попадают те, кто чувствует внутри пустоту, их жизнь ограничена и бесцельна. Вместо того, чтобы заполнить собственный вакуум, такие люди пытаются сделать всем своим смыслом отношения с другим человеком. Убегая от себя и реальности, они несчастны сами и делают несчастными других.
От действий и состояний
(азартные игры, покупки, соцсети, игра, спорт)
Психологическая зависимость от действий – глубоко доминирующая над волей и разумом потребность воспроизводить определенную модель поведения. Это может быть связано с нарушением работы дофаминовой системы вознаграждения в мозге. В результате человек не может прекратить играть, несмотря на денежные потери, совершает ненужные покупки, поедает сладости в неограниченных количествах, бесконечно “зависает” в соцсетях.
Новые формы:
цифровая, информационная, эмоциональная зависимости
За счет виртуальной реальности люди компенсируют недостаток общения, неудовлетворенность собой, неудачи в личной жизни и т.д. Заботиться о реальных целях и ценностях им постепенно становится неинтересно.
Информационная зависимость связана с навязчивым желанием постоянно мониторить новостную ленту, общаться в чатах, делать покупки и многое другое. Чаще всего это объясняется недостатком общения в реальном мире, конфликтами с близкими, низкой самооценкой, отсутствием интересных занятий в реальности.
Искаженная модель отношений приводит к эмоциональной зависимости, когда свою жизнь человек меряет отношениями с кем-то другим. Это не обязательно любовная история, могут быть коллеги по работе, родители.
Признаки и симптомы психологической зависимости
Основными признаками психологической зависимости являются:
- отрицание наличия проблемы;
- пренебрежительное отношение ко всему, что не связано с зависимостью;
- постоянные навязчивые мысли об объекте зависимости;
- невозможность контролировать свое поведение, когда дело касается объекта зависимости;
- придумывание оправданий своим действиям.
К симптомам психологической зависимости относится апатия, раздражительность, депрессивное настроение, агрессия, эмоциональная нестабильность, тревога, проблемы со сном, отчужденность и отрешенность от всего, что не связано с предметам зависимости. Определить психологическую зависимость может только специалист, опираясь на собранные сведения о пациенте и данные исследований.
